一橋浪人生の勉強法

受験生の受験生による受験生のためのブログ。一橋大学を目指す浪人生が、科学的に正しいとされる勉強法を実際に試し紹介していくブログです。

食事 の検索結果:

肉…そして浪人生

…までかかっていないし茹でて作るこの調理法は健康にいいと思われます。 実際に出来たのが… すいません。出来立てをすぐ食べてしまったんで、別日にとった写真です。 味付けは塩とバジルでいただきました。肝心の食感もバッチリ。柔らかくて美味しかったです。 タンパク質はついつい不足しがちなのでこれからも意識して摂っていこうと思っています。 ちなみにタンパク質が大事な理由は、バランスの良い食事が大事なのと、タンパク質に食欲減退効果があるからです。ダイエッターとしてはありがたい。 ではでは〜

宅浪生の食生活を公開

…食間を16時間空ける食事方法を実践するために始めました。今はダイエットというより習慣となっているので朝食べると逆に変な気分になるというのが理由ですが根拠は一応あります。 プチ断食と言われるこの食事方法は体に適度なストレス(食間を空けるという)を与えることで細胞を活性化させるものです。なので普通に朝抜いた分カロリーが減るだけでなく体脂肪の減少が期待できたり、細胞内に溜まったゴミを取り除く効果があります。 また人間は本来ずっと朝飯を食べずに狩に出かけて、昼頃から食事を始めてその後…

腹の調子が悪かったので無添加プロテインを買ってみた

…要なタンパク質の量を食事で摂るのは難しいです。 厚生労働省は筋肉を維持するために必要なタンパク質量は体重✖️0.65グラムと掲載していますが、これは最低限維持できる値で、ダイエットをしてカロリーが制限されている人はもっとタンパク質を取らなければ筋肉はどんどん落ちてしまいます。 さらに、厚生労働省の掲載した量では全然足りない!という見解もあるみたいです。 私はダイエットをしていますが、筋肉をつけたいのでカロリー制限はそこまでガッツリ行っていません。ですが維持に必要な最低限の量で…

睡眠時間の落とし穴と食生活の失敗談

…とをお勧めします。 食事の偏り(私の失敗談) 浪人するようになって食事により気を使うようになったのですが、私は加工食品や精製穀物を食べないパレオダイエットという食事形態を今とっています。 塾や学校でどうしても偏ってしまう食事を自分の手で操れるのは宅浪のメリットだと意気込んでいました。始めた当初は便の通りもよくこれは成功だなと思っていたんですが、1週間ほど前に数日間酷い下痢に襲われたんですね。 こんなに健康的な食事をしているのにどうして腹を下したのかと色々調べていたら、どうやら…

自宅浪人をスウォット分析をしてみた〜自分を客観的に見よう〜

…時間、方法、計画から食事、睡眠まで生活の全てを思い通りに使うことができる 一年間受験を既に経験している 勉強時間は現役生より稼げる Weakness:あなたの弱みはなんですか? 情報弱者。模試や、受験の最新情報が入手しづらい。 社会的つながりや周りの目がないのでプレッシャーを感じづらく、だらけやすい。 Opportunity:あなたに与えられている機会は? 共通テストの英語でリスニングの配点が上がった。 SNSの発達で自宅でも無料で学べるような教材が増えている Threat:…

肥満は受験の大敵!食欲を抑える秘密兵器とは?

…す。今日は久しぶりに食事に関する話をしたいと思います。 受験と体型 受験に体型は関係あるのか? 答えはイエスです。 肥満は、脳の機能を低下させます。BMIが上がると炎症が炎症を起こしやすくなって、脳の機能が低下するそうです。 受験生は脳が資本!脳が衰える行為は慎んだ方が無難だと思います。太ってる人でも全然受かるとは思いますが、やれる事はできるだけやるのがこのブログの方針です。 そこで、今日は肥満を防ぐべく食欲を抑える秘密兵器を一つ紹介します。 その名は… プロテインです。 な…

浪人29日目〜受験期の鬱、不安はこれが原因ではないのか?〜

…進させている原因が、食事の偏りです。 塾通いなどで夕食はコンビニが多く、夏休みは昼も夜もコンビニや外食という人もいるのではないでしょうか? これは、由々しき事態です。私たちの免疫機能の7割は腸内細菌が担っています。そして加工食品(コンビニ弁当はもちろん、マックなど)の摂りすぎは腸内細菌の多様性を著しく減少させます。 さらに腸内が乱れている人は、鬱になったり、不安を抱いたりしやすいそうです。これは、腸が迷走神経で脳と繋がっていることから理解していただけると思います。詳しい因果関…

浪人24日目〜脳の性質から考える習慣づくり

…たらスクワット1回 食事制限だったら食べたいと思ってから十秒間だけ我慢する 勉強だったら、どんなにやる気がなくても世界史一問一答の一問だけはやる など、こんな馬鹿げたことから始めましょうと本書では推奨されています。 本当にこんなの効果あるのかと思われた方、効果ありますよ!この小さな習慣は少しずつ大きくなるんです。 例えば私は日頃からダイエットをしていますが、最近は加工食品を口にするのは10日に一度、朝ごはんは食べずに16時間食事の間隔を開けるというダイエットをしています。 し…