一橋浪人生の勉強法

受験生の受験生による受験生のためのブログ。一橋大学を目指す浪人生が、科学的に正しいとされる勉強法を実際に試し紹介していくブログです。

浪人生がなぜこんな食事をするのか。

2020/8/7浪人140日目 残り162日

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 こんにちは。カイドウです。今日は久しぶりに食事関係の記事です。

 

 私は、パレオダイエットというダイエットを行っています。ダイエットはどんなものでも1年続ければ効果は同じという結果が出ているのでどんなダイエットでもいいのですが、初めて買ったダイエット本がパレオダイエットだったものでそのままパレオダイエットを実践しています。

いまさら聞けない!科学的に痩せる「プチ断食」超入門 | パレオな男

 

 

パレオダイエットとは?

 パレオダイエットとは、衛生環境による子供の死亡がなければほとんどの人が長寿である狩猟採集民族の生活から、良いとこだけもらおうというダイエット方法。

 パレオダイエットという括りでもいろんな方法があるみたいなのですが、私が行っているのは「パレオダイエットの教科書」の著者である鈴木 祐さんが推奨している方法。

 

 一番大事なルールは加工食品を食べない。食間を16時間空ける。という二つだけ。

 

 加工食品は科学の力が詰まった中毒性の高い恐ろしい物質。チョコとかスナックとかって食べ始めると止まらないですよね。加工食品は私たちが「やめられない、止まらない」状態になるように研究されているらしいのです。

 

 また食間を空けると当たり前ですが三食のうちどれか抜かなければいけなくなり、自然と1日の摂取カロリーが減ります。

 また、プチ断食(食間を24時間以内で空けること)は老化を防ぐようでアンチエイジングとしても効果が高いそうです。

 さらに、空腹が日中の活力を上げることがマウスの実験でわかっているらしく、集中力が上がることも期待できます。下のリンクは鈴木 祐さんのめっちゃためになるブログです。

プチ断食をすると、逆に日中の活力と集中力がアップする理由 | パレオな男

 

 

受験生とダイエット

 元々、私がダイエットを始めたのは高校生になってから。本格的に始めたのは高校2年生の終わりの方からで、受験には落ちましたが見事ダイエットに成功してポッチャリ体型から普通の体型にまでなりました。久しぶりに会った友達には「痩せた?」と聞かれた時は結構感動しました。

 

 肥満は認知機能を低下させることがわかっています。また体内で炎症が普通の人よりも起こっているそうです。

 受験生にとっての認知機能は、ピアニストにとっての指みたいなもの。効率の良い勉強には健全な体が欠かせません。

 

 

免疫と腸内細菌

 最近詐欺広告で話題の腸内細菌。腸内細菌のサプリ飲んで痩せることはありませんが、腸内細菌を労ることは大切です。

 具体的には、野菜をもっと食べましょう。次に発酵食品を食べましょう。

 よく言われていることですね。私も野菜は人一倍とっています。発酵食品は最近はそこまでとっていません。

 というか、ダイエットに慣れてあまり食欲がわかなくなりました。朝抜いて、水だけ飲みまくって大体午前中だけで2リットルは飲んでます。30分に一回くらいトイレに行きます笑 12時になったらプロテインを飲んでまた空腹を凌ぎます。 14時になってようやく野菜とプロテインを取ります。たまにここに母が用意してくれたおかずが加わります。

 その後は適当にカカオ80%以上のチョコをつまんだり、バナナやブルーベリーを食べて夕飯まで勉強します。

 

カカオって脳を若返らせるらしい

 カカオはちゃんとしたものを取れば脳を若返らせることができるそうです。ただ、まだ若いので効果はあるのだろうか?

 とりあえず、目安は1日にカカオ80%以上のもので板チョコ3分の1枚くらいがいいらしい。

 私は量を気にせず食べています笑

 

 

プロテインは最強

 プロテインは減量中の筋肉の減少を抑えてくれて、しかも食欲を減退させる作用まであるんです。ありがたや〜 最近は最低でも体重✖️1g以上のタンパク質を摂取するように心がけていますが、理想は体重✖️2g以上。

 なぜなら減量中はたくさんタンパク質をとらないと筋肉量が減って、基礎代謝が落ちるからです。

 

 

浪人生とシックスパック

 受験には全く関係ありませんが、腹を6つに割りたいと思っています。だんだんと筋は出てきているんですが6つにはまだ至っておりません。

 腹筋割るなら、筋トレよりも体脂肪落とすことが大事みたいなので、このまま普通に生活していたらいつか割れると思います。その時はぜひ褒めてください。

 

 

まとめ

 今日は食事についての科学的な話を書こうと思っていたんですが、話が逸れて雑記記事になってしまいました。また、機会があれば次こそはしっかりとした記事を書こうと思います。

 

ではでは〜

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