一橋浪人生の勉強法

受験生の受験生による受験生のためのブログ。一橋大学を目指す浪人生が、科学的に正しいとされる勉強法を実際に試し紹介していくブログです。

【診断】参考書の進め方であなたの学習の危険度がわかります

2020/7/3浪人105日目 残り197日

 こんにちは。カイドウです。今日は参考書の話をしますがこの本がお勧めとかいう話ではありません。

 論旨を先にお伝えすると、「完璧主義で勉強していると多くの人は失敗しますよ」というお話です。

 

 

完璧主義とは?

 日本人にめっちゃ多い性質です。

 ウィキペディアには、

完璧主義(かんぺきしゅぎ、英: Perfectionism)とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと[1][2] 。定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。

とあります。「問題集を完璧にする」と聞くと耳障りはいいですが、実際は完璧を目指し過ぎると学習に対する心理的負担は増えるし逆に勉強をしなくなってしまうことさえあります

 

 

こんなことに心当たりはありませんか?

  • 目標の勉強量に届かない日があると、次の日に過度な目標を設定する。そして失敗する

 

  • 一度決めた勉強法を変えることができない、一つの参考書は最後まで同じやり方で進めたい

 

  • 勉強法を変更する際に、参考書を初めからやり直す

 

  • 試験直前になると部屋の片付けや、勉強以外のことを始めてしまう

 

  • 大体とか、ある程度とか、なんとなくが許容できない。

 

  • 参考書を一冊やり遂げる以外の使い方はどこか気持ちが悪い

 

  • 自分で設定した(勉強の短期的な)目標をほとんど達成したことがない

 

  • 一度計画が崩れると、もうどうでも良くなる

 

 

心あたりはありませんか?どれも受験生にありがちなことのように思います。ちなみに箇条書きは現役時代の私の状態から作成しました笑

 

 

恐ろしき完璧主義

 完璧主義で本当に完璧に達成できるならいいですが、ほとんどの人は完璧を求めてもそこに辿りつきません。

 完璧を求めた結果妥協を許せなくなって、一度でも失敗するとやる気をなくしてしまう。もしくは試験前日、自分の求めた完璧な成績が取れるか不安で、言い訳を作ることで失敗を許容しようとするセルフハンディキャップという状態に陥り部屋の片付けなど勉強に関係ないことを始めることもあります。これによって部屋の片付けをしたせいで点数が悪かったんだと点が目標に届かない理由を自分でかなり無意識に作っているのです。

 また、自分に厳しくなりすぎて失敗を責め過ぎることで、勉強をするたびに失敗に怯えるようになりまることも。次も失敗するのではないかと不安が増幅して勉強自体に手がつかないこともあります。

 

 完璧主義と聞くといいことのようですが、それがもたらす弊害は恐ろしいものです。

 

 

どうすりゃいいの?

 完璧主義は精神的に学習へ悪影響を与えるのでよろしくないことがわかりましたが、ではどういう態度で学習に臨めばいいのでしょうか?

 ここでは3つのポイントをあげたいと思います。

 

  1. 他社の評価ではなく自分の成長にフォーカスする(硬直マインドセット→しなやかマインドセット)
  2. 自分に優しくなるセルフコンパッション
  3. 完了主義を目指す。

 

 1は他人の評価ばかり気にしてしまう完璧主義の特徴を治すためのもの。努力すればできるようになる。他人に自分の実力を証明するためではなく、今の自分が過去の自分からどれくらい成長したのかに目を向けるようにしましょう。

 

 2は、失敗を責めることで不安が増幅して勉強に手がつかなくなる状態を抜け出すためのもの。セルフコンパッションとは自分への許しみたいな意味で、これができると勉強の先延ばしなどの起こりづらくなります。

 勉強や計画の失敗で未来の失敗を過剰に恐れてしまう時は、

  •  失敗と自分を切り離して考える(自分のせいで失敗したのではなく、自分のした行動に失敗の原因がある→行動は変えられる)
  • 失敗から得られる学びを見つける

などの対策をすると効果的です。失敗によって成功に近づいている感覚を作ることができます。

 

 3はいろんな著名人が主張していることなので知っている方も結構いるかもしれませんが、完璧にするよりも80%くらいのできでいいからまず終わらせることを目指す考え方。完璧主義と対をなす考え方ですね。

 

 

 これら3つの態度を意識するようにして計画や学習を進めると成功する可能性がグッと伸びてきます。是非参考にしてください。

 

 

参考

今日の記事のセルフコンパッションを高めるための対策はメンタリストDaiGoさんの動画で紹介されていたものです。詳しく知りたい方はこちらからどうぞ。

挫折の自己嫌悪をなくす【7つのセルフコンパッション】 - ニコニコ動画

 

マインドセットに関しては少し話を聞くだけですぐに変わるものではないので、一冊本を読むことをお勧めします。こちらがお勧めです

マインドセット:「やればできる!」の研究

新品価格
¥1,777から
(2020/7/3 22:19時点)

 

 

 

ではでは〜